Creo que una de las razones por las que es muy difícil continuar una dieta sana se debe a que no la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para preparar una comida saludable en casa. Espero que estas recetas de pollo te den algunas ideas para preparar comidas caseras que sean fáciles de preparar y ¡sanas al comerlas!

En un boletín reciente comente que una dieta de frutas y verduras es una manera maravillosa de perder grasa. Basándonos en eso, ¿Qué crees que hay en la mayoría de estas recetas de pollo?

Adivinaste, verduras.

Pisto de Pollo

Una deliciosa y tradicional receta francesa con una ligera variación, le agregamos pollo ¡para crear una deliciosa receta para la cena!

2 Pechugas de pollo en trozos

2 tazas de berenjena y calabacita picadas

1 taza de cebolla y pimiento verde picado

1 lata de tomates rojos cocidos

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de ajo picado

1/2 cucharada de sazonador italiano

Sal y pimienta al gusto

Saltea el pollo con el ajo y el aceite de oliva. Añade las verduras picadas y saltéalas hasta que la berenjena esté suave. Espolvorea el sazonador y cocina por 1 minuto más. Espolvorea con queso parmesano y sirve.

Aproximadamente 225 calorías por porción (1 taza).

Pollo A La Parrilla y Hongos Portobello 

Una receta saludable de pollo con mostaza dijón y verduras asadas.

2 pechugas de pollo cortadas a la mitad

1 hongo portobello rebanado

1/2 taza de pimientos rojos asados

1/4 taza de cebolla cortada en cuartos

4 cucharadas de mostaza dijón (sin calorías)

Cubre las pechugas de pollo con la mostaza dijón y colócalas en una bandeja para hornear. Hornea a 205°C por 10-15 minutos. Cubre con las verduras rebanadas y agrega sal al gusto. Asa durante 3 minutos. Sirve con las verduras.

Aproximadamente 200 calorías en cada mitad de pechuga con ¼
taza de verduras.

Me gusta tener pechuga cocida en el refrigerador lista para usarla en salteados o ensaladas rápidas pero algunas veces se pone fea. A continuación te presento una idea fresca para usar los sobrantes de pollo para preparar una receta saludable para la
cena.

Ensalada de Col y Pollo Sazonada

Cambia la insípida ensalada de lechuga por esta deliciosa y crujiente receta de pollo para la cena que ¡también es buena para ti!

 
1 pechuga de pollo cocida y deshebrada

1 bolsa de 400 gramos de ensalada de col

1/8 taza de vinagre blanco

1/8 taza de aderezo italiano sin grasa

1 cucharada de sazonador italiano

1 cucharada de azúcar

3 cucharadas de almendras fileteadas

Mezcla todos los ingredientes y ¡disfrútala!

Aproximadamente 180 calorías por taza de ensalada

Muy bien, ahí las tienes. Tres recetas que te probarán que cocinar ricas recetas de pollo para la cena no te quitará mucho tiempo o dejará tu cocina hecha un desastre, además los
beneficios de comer en casa ¡son buenos para tu cartera y tu cuerpo!

Cuando usas un poco de creatividad y haces excelentes compras para perder peso, tus alacenas estarán llenas de alimentos naturales y deliciosos para cocinar en casa. Así que, entra a esa cocina y ¡diviértete!

Puede tomarte algo de tiempo acostumbrarte a tener los ingredientes correctos a la mano. Quizás tengas que hacer algunos cambios a tu rutina pero por lo menos sabrás exactamente qué hay en tu comida cuando la prepares. Sabes que está limpia. Sabes que es saludable. Vale la pena que hagas ese pequeño esfuerzo por tu parte, especialmente cuando eres ¡el que está cosechando las recompensas!

Junto con una buena alimentación, siempre he dicho que un buen programa de ejercicio es esencial para que te sientas y te veas de lo mejor.

Fuente:   Rob Poulos

www.ElincineradorDeGrasa.Com